…informieren Sie sich jetzt über verschiedene Diäten
Ananasdiät
Bei der Ananasdiät handelt es sich um eine Diäte, in der man sich ausschließlich nur von der Frucht Ananas und deren Saftgehalt ernährt. Um auf einen Kalorienwert von 1000 zu kommen, sollte man täglich zwei bis drei Kilo Ananas verzehren. Die Enzyme der Ananas sollen bewirken, dass der Eiweißabbau unterstützt und das Fett im Körper abgebaut wird. Allerdings gibt es keinen wissenschaftlichen Nachweis dafür, dass die Ananas eine fettverbrennende Wirkung hat. Der rasche Gewichtsverlust am Anfang der Diät ist auf den Wasserverlust zurückzuführen. Da es sich bei der Ananasdiät um eine sehr einseitige Ernährung handelt, ist diese Diät für eine dauerhafte Gewichtsabnahme (und dadurch Ernährung) nicht zu empfehlen. Wer sich längerfristig mit dieser Diät ernährt, hat mit erheblichen gesundheitlichen Beschwerden zu kämpfen und schädigt seinen Körper. Denn dem Körper fehlen lebensnotwendige Eiweiß- und Mineralstoffe.
Ayurveda
Ayurveda ist indischen Ursprungs und umfasst ein ganzheitliches Gesundheitskonzept. Dieses besagt, dass in jedem Menschen die Lebensenergien Vata, Pitta und Kapha enthalten sind. Darauf aufbauend ist eine individuelle Auswahl von Lebensmitteln und Mahlzeiten auf den Menschen abzustimmen. Die ayurvedische Ernährung setzt sich vor allem aus Salat, Gemüse, Milch und Milchprodukten, Öl und Ghee (geklärte Butter) zusammen. Fleisch, Fisch und Eier sind in Maßen erlaubt. Zudem sollte Alkohol gemieden und lieber auf heißes Wasser oder Kräutertee zurückgegriffen werden. Die Ayurvedische Lebensweise wird durch Ernährungsregeln (z.B. die Lebensmittelauswahl und deren Zubereitung), Meditation und Yoga unterstützt. Für alle, die dies einmal ausprobieren möchten: Idealgewicht mit Ayurveda: Entschlacken, Abnehmen, Gewicht halten
Brigitte-Diät
Die Brigitte-Diät wird durch eine ausgewogene Mischkost mit vielen kombinierbaren Rezepten realisiert und ist im Grunde ein Bausteinsystem mit 1.000 -1.500 Kalorien. Die veröffentlichten Rezepte entsprechen immer den neuesten ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen. Dadurch ist diese Diät vor allem für diejenigen unter uns geeignet, die gerne nach Rezepten kochen – denn darauf baut diese Diät auf. Bei einer Aufnahme von über 1.500 Kalorien, kann diese Diät sogar für eine dauerhafte Ernährung genutzt werden. Für einen erster Einstieg: Die Brigitte-Diät. Das Programm, das in mein Leben passt. Brigitte Buch.: Das Programm, das in mein Leben passt. Brigitte Buch
FdH – “Friss die Hälfte”
FdH, wahrscheinlich ein echter „Diät-Klassiker“. Wer macht sich schon gerne die Arbeit und achtet gezielt auf Kohlenhydrate und den ganzen Kram?! Also was macht man stattdessen: man isst einfach die Hälfte der gewohnten Nahrungsmenge und reduziert so die zugeführten Kalorien. So muss man nicht auf bestimmte, eventuell dickmachende oder ungesunde Nahrungsmittel verzichten. Allerdings ist hier große Vorsicht geboten: denn selbst die Hälfte der gewohnten Nahungsmittel kann noch oberhalb dessen liegen, was zum Abnehmen erforderlich wäre. Und, wir sollten den bekannten JoJo-Effekt nicht vergessen: denn wer damit abnimmt und dann wieder wie gewohnt isst, ist ganz schnell wieder in seinem alten Loch!
Glyx-Diät
Der Name der Glyx-Diät stammt von der Ökotrophologin Marion Grillparzer, die diesen als Kurzform für den “glykämischer Index” einführte. Von ihren Vertretern wird diese nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch zur dauerhaften Ernährungsumstellung empfohlen. Bei dieser Art von Diäten unterscheidet man zwischen sogenannten “guten” und “schlechten” Kohlenhydraten. Der Theorie nach schüttet der Körper als Reaktion auf kohlenhydrathaltige Lebensmittel mit hohem Glyx wie z.B. Traubenzucker viel Insulin aus, um den hohen Blutzuckerspiegel wieder zu senken (Abbau des entstanden Zuckers). Je steiler der Blutzuckeranstieg ist, desto heftiger fällt die Insulin-Reaktion aus und desto schneller fällt der Blutzuckerspiegel wieder ab – was zu schnell rückkehrenden Hunger führt. Doch Achtung: bei dieser Diät wird die aufgenommene Kalorienmenge vernachlässigt. Zudem ist die Deutschen Gesellschaft für Ernährung der Ansicht, dass der glykämischer Index für sich allein kein sinnvolles Kriterium zur Beurteilung von Lebensmitteln ist. Nur wenn man sich also eng an die Ernährungspläne und Empfehlungen hält, und auch die Art der Speisenzusammensetzung mag, ist dies eine geeignete Methode zum Abnehmen. Lust es trotzdem mal auszuprobieren? Schaut hier:
1. GLYX-Diät für Berufstätige. GU KüchenRatgeber
2. Meine GLYX-Zahlen (GU Kompass): Über 900 Lebensmitteln mit Ihren Nährwertangaben. Mit der Carb-100-Formel finden Sie Ihre eigene Diät
Zudem gibt es bisher drei verschiedene Arten der Glyx-Diät:
1.Montignac-Methode: ist eigentlich eine Form der Trennkost, richtet sich aber nach dem glykämischer Index und begrenzt dadurch nicht die Menge der Kohlenhydrate. Der Fettanteil beträgt max. 30%. Interessiert? Ich esse, um abzunehmen nach dem GLYX: Die Montignac-Methode speziell für Frauen. Europas erfolgreichster Schlankmacher
2.Logi-Methode: basierend auf dem glykämischer Index sind die Grundlage für diese Methode Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst und Öle. Mehr dazu: LOGI-Methode: Glücklich und schlank
3.South Beach-Diät: basierend auf dem glykämischer Index werden hier vorallem kohlenhydratarme und fettarme Ernährungsweisen miteinander kombiniert. Etwas nachkochen: Die South Beach Diät. Das Kochbuch. Über 200 köstliche Rezepte zur Sensationsdiät
Kohlsuppendiät”
Die Kohlsuppendiät, auch bekannt unter dem Namen Krautsuppendiät oder Magic Soup-Diet, beinhaltet – wie der Name schon sagt – als Hauptnahrungsmittel eine selbst zubereitete Kohlsuppe. Ähnlich wie die Ananas-Diät ist diese eine so genannte Crash-Diät, von der man sich verspricht, in kurzer Zeit viel abzunehmen. Wie auch bei anderen Crash-Diäten kann man zwar ein paar Kilo abnehmen, sollte diese Diät aber als dauerhafte Ernährungsumstellung nicht nutzen. Mit der einseitigen Ernährung ist sie nicht für eine längere Zeit geeignet. Für alle, die es trotzdem einmal ausprobieren wollen: Die magische Kohlsuppe
Trennkost
Die Diätart der Trennkost wurde von dem Internisten und Ernährungsmediziner Dr. Detlef Pape. Pape entwickelt. Er geht, anders als die Hay’sche These, der These nach, dass eine strike Trennung von Kohlenhydraten und Eiweißen nicht eingehalten werden sollte. Grundsätzlich gilt: Morgens Kohlenhydrate, mittags vollwertige Mischkost (Kohlenhydrate & Eiweiße) und abends ausschließlich eiweißhaltige Nahrung. Ebenso verzichtet seine These vollkommen auf Zwischenmahlzeiten, da den Pausen von mind. 5 Stunden eine besondere Bedeutung zu Gute kommt: durch den Wechsel von Kohlenhydrat- und Eiweißmahlzeiten einschließlich der langen Esspausen soll erreicht werden, dass das “… Fettgewebe 12 Stunden täglich ohne Fettblockade Speicherfette in die Muskelverbrennung abgibt”. Durch das Frühstück wird dem Körper Energie zugeführt und die Produktion des Hormons „Insulin“ wird ausgelöst. Durch das essen von Eiweißen am Abend wird der Insulinspiegl wieder niedrig gehalten. Zudem soll laut der Theorie sportliche Bewegung am Abend dazu führen, dass die Fettverbrennung angeregt wird und im Schlaf erfolgt. Für einen ersten Einstieg helfen:
1. Schlank im Schlaf – Das Kochbuch: 150 Insulin-Trennkost-Rezepte für morgens, mittags, abends
2. Schlank im Schlaf. Der 4-Wochen-Power-Plan
„Weight Watchers”
„Weight Watchers“, vielen sicher bekannt als das „Punkte-System“ schlechthin. Aber was steckt eigentlich dahinter? Grundsätzlich steckt dahinter das Konzept zur Gewichtsreduktion und Ernährungsumstellung durch das Vertriebsunternehmen. Die Idee des Systems sind wöchentliche Gruppentreffen, bei denen die Gruppenmitglieder, also „Abnehm-Willige“, von einer Gruppenleiterin motiviert, kontrolliert und informiert werden. Das Ziel dieser Treffen ist eine Ernährungsumstellung auf eine vollwertige Ernährung. Gruppenteilnehmer empfinden durch diesen subtilen, aber wirkungsvollen „Gruppendruck“ einen positiven Ansporn zur Gewichtsabnahme.
Wie funktioniert es nun? Das zentrale Hilfsmittel sind dabei sogenannte Points, die jedem Gericht bzw. Lebensmittel zugewiesen werden. Diese werden aus der Kalorienanzahl und dem Fettanteil des entsprechenden Lebensmittels ermittelt. Jeder Teilnehmer hat also einen eignen Points-Wert, der anhand von Alter, Geschlecht, Größe und Bewegungsgewohnheiten ausgerechnet wird und nicht überschritten werden sollte. Welche Lebensmittel dann genau eingenommen werden, bleibt dadurch jedem selbst überlassen. Sportliche Bewegung kann in Points ausgedrückt werden und so als Abnahmebeschleuniger oder als zusätzlicher Nahrungspoint zur Anrechnung gebracht werden. Wer auch ohne die Treffen (Mitgliedschaft ca. Euro 39,00) das System mal ausprobieren möchte, findet hier einige Buchtipps:
1. Weight Watchers. Der 4 Wochen Power Plan: Mit Genuss schlank werden und bleiben.
2. Das neue grosse Weight Watchers Kochbuch: Über 200 Rezepte und Tipps
